ile na kg

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 286 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 116 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] przeroznymi a to z chlebem razowym a to ze zwyklym i jadl duzo owocow i jogurtow itd o to mi chodzi i czy to nie zaszkodzi .. ktos juz mi odpowiadal po czesci na to pytanie ze wiecej kalori bedzie i nei wiadomo czy pojdzie w to co chce, ale jak to mowia zdrowych rzeczy nigdy za duzo, wiec chyba moge jesc tego ile chce ? grunt by jesc te zdrowe

u siebie sam nic nie będę zmieniał. Raz na jakiś czas aktualizuje ile przybrałem na wadze itp. i dietetyk mi wszystko ustawia . jak miałem 3300kcal to w niecały tydzień schudłem 1 kg, a bilans był dodatni (+300kcal) :-) Miałem też sytuację gdy sam sobie układałem dietę .. miała 3000 kcal i w tydzień 2 kg na wadze do góry, stwierdziłem, że sam się [...]

- przysiady ze sztanga na karku 4 serie po 10 powtorzen 40 kg - prostowanie nog w siadzie 5 serii po 10 powtorzen 45 kg - co jakis czas uginanie nog w lezeniu, ile moze - i robilismy lydki na suwnicy skosnej 5 serii 20 powtorzen 40 kg ale nogi zaczelismy robic dopiero 2 miesiace temu, wiec dlatego pewnie tak sie odrozniaja od reszty

[...] dziekuje :* COS MI SIE WYDAJE ZE 1316 KCL BEDZIE TROXHE MLAO..NAJLEPIEJ NAPISZ WSZYSKTIE WYLICZENIA JAK WYSZLO CI TE 1300KCL OD WZORU PO AKTYWNOSC I ILE ODJELAS I posilek 50g platkow owsianych 250ml mleka 0,5% 15g orzechow wloskich banan WYWAL, DAJ INNY OWOC NP.JABLKO Z BANANOW ZREZYGNUJ CALKIEM Z REDUKJCI, WYSOKIE IG,WEGLE [...]

[...] na poczatek zajmijmy sie dieta: ustal swoje zapotrzebowanie kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie jak juz bedziesz wiedzial ile masz spozyc kalorii w ciagu dnia bedzie trzeba ulozyc diete ok. 5-6 posilkow zrodla - bialka: kurczak, indyk, wolowina , ryby, twarog, jajka - weglowodanow: ryz, [...]

[...] 2 serie Wspięcia z plecakiem 10 kg przysiad 3-4 s ze sztangą Jeszcze mam jedno pytanie , te ćwiczenia robić wszystko w zakresie do 12 powtórzeń 3 dni w tygodniu czy tyle ile dam radę ? Drugie pytanie takie mam , jak połączyć ten trening z bieganiem ? Bo nie mam zielonego pojęcia teraz Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-04 19:38:30

[...] się kłania i okresy przygotowawcze, okresy roztrenowania itd. Słowo klucz: periodyzacja. Przeczytaj pierwsze kilkanaście stron tego tematu, chłopak z niedowagą, tak jak TY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?6305-Boks-si%C5%82ownia/page2 Dał radę przytyć pod boks ale... sam zobacz ile razy on w tyg ćwiczył a ile Ty planujesz:)

[...] kg. W tej sztuce walki to spora przewaga. Jednak główne znaczenie ma tutaj waga, a nie wzrost;P Kumple ważący powyżej 90 kg bez problemu stawiają mi czoła bez względu na to ile mierzą. Natomiast ziomki poniżej tej magicznej liczby, mają spore problemy w walce przede wszystkim w stójce;P na parterze natomiast jeśli przeciwnik jest sprawniejszy [...]

Jakoś nie widzę opcji edycji własnego posta, więc dopisuję się w kolejnym: 13 kg w trzy miesiące to dużo. Być może za dużo. Trudno powiedzieć, ile z tego należy przypisać odwodnieniu. Po drugie brak dalszej utraty masy może się wiązać z rozwojem mięśni, które są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Raczej nastaw się na 1 - 2 kg miesięcznie, w [...]

[...] mi od tego sraczka,laksje, biegunka, rozwolnienie. Czy moze powinienem zjesc wegiel drzewny????Ewentualnie kamienny moge wszamic???? Aha mam jeszce do ciebie jedno pytanie ile wazy cegla i pol cegly Aaaa??? na sto procent nie wiezz ile>??? __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM MEMBER OF IMPOSIBLE TM MODERATOR NA INNYM FORUM . [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 +- 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo:70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest -białko:2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g+-/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:spilit 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 1 miesiac 11. [...]

mi to zajelo ok. pol roku..to wcale nie jest trudne, o ile dużo nie ważysz.. chociaż goście po 100 kg też to robią.. z wyprostowanych rąk na pewno zrobisz kilka wyprostowan do f.l., z czasem bedziesz robil po 10.., potem dodasz do tego sekundowe przytrzymania.. na koncu bedziesz juz cwiczyc tylko trzymanie w pozycji f.l. przy tym poziomie można [...]

ile biegasz? mpoze jakies dane podasz? po wypowiedzi smiem twierdzic ze biegasz krotko. Wszystko zalezy od organizmu. Jeden moze miec tak ze zacznie biegac i powoli,regularnie bedzie spadalo kg. natomiast inny moze potrzebowac czasu na to. Przyklad mojego nauczyciela: Biegal 4 miesiace i spalil ok 1 kg, ale po tym czasie waga bardzo szybko [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:121cm -udo:67cm -talia:97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z przerwami 6. DIETA: jest nie bd rozpisywał, zbilansowana 6-7 posilków dziennie + suplementacja bulkiem i białkiem (izolatem) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta1-6 40mg [...]

skator napisałeś że 100kg na klatce nie biorę widocznie dlatego że zazdrościsz i chcesz wyrazić jakąś niedowiare ale zrozum to że na zdjęciu nikomu nie pisze ile bierze tylko tak już jest że jeden bierze mniej drugi więcej zrozumcie to że 10miesięcy temu ważyłem 60kg i zaplanowałem 13kg przyrostu w roku a teraz jest te 72 kg to chciałem [...]

[...] nie będą przeszkadzać to możesz spróbować. Choć jak pisałem, nie uważam żeby to było potrzebne "zieki za odpowiedz,patrze na te glowne zasady HST i ten trening o ile niemyle sie dokladnie je wszystkie spelnia,czy sie myle?" -- spełnia, ale moim zdaniem nie przyniesie on lepszych efektów niż tradycjny trening HST, aczkowliek mogę [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (narazie nie stosuje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 1 cykl 8. TRENING: typowo na mase i siłe 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad [...]

[...] mam jeszcze taką sprężyne- rure do zginania jej i hantelki 2,5 kg każda. Ćwicze na treningu na siłowni-wioślarstwo ale chciałbym trenować także w domu wcześniej czwiczyłem ok. rok ale sporadycznie moim celem jest masa i siła mam jeszcze pytanie czy w tym wieku mógłbym już brać jakieś odżywki jesli tak to ile one kosztują? ...HMMM...PAKER!!!

Robisz niepotrzebne problemy wystarczy zagladanac do tresci i opisu konta i wszystko wiadpomo ale masz jak wszyscy to wszyscy,,, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3gkd mc WEGLOWDANY: niie licze TLUSZCZ:1 do 2g kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]